Äter mycket går ändå ner i vikt

Nedsatt aptit och mot sin vilja viktnedgång

Med stigande ålder kan både matlust samt förmåga att äta förändras. Om din aptit existerar nedsatt eller om din vikt minskat kan ni behöva justera dina matvanor. Att aptiten sviktar alternativt vikten minskar kan äga flera olika orsaker, exempelvis sjukdom, läkemedelsbiverkan, förändrat smaksinne, minskad fysisk aktivitet alternativt svårt att tugga samt svälja. 

Om du inte får i dig tillräckligt tillsammans mat, kan det leda till i viktnedgång, vilket ofta märks genom ökad utmattning, minskad ork, förlust från muskelstyrka, sämre balans, sämre immunförsvar med mera. 

Aptitförlust samt viktnedgång kan komma smygande. Håll därför koll vid din vikt genom för att mäta den då samt då för att enklare kunna uppmärksamma om vikten minskar. Konsultera vården ifall du minskar i vikt eller din aptit existerar påverkad. 

Märker du av viktnedgång och/eller aptitförlust är detta viktigt att försöka justera kosten för att återfå eller bibehålla vikt. på denna plats kommer råd hur detta kan göras:   

Allmänna rå
Kan man äta hur mycket man vill och ändå gå ner i vikt? Ja, det brukar fungera fint med lågkolhydratkost – aptiten brukar ofta regleras. 56 Trots att LCHF generellt gör det lättare att äta lagom, finns det två saker som räknas som lågkolhydratkost men som ibland blir ett problem i större mängd. 1 går inte ner i vikt sjukdom 2 Äter du nyttigt men vikten går ändå åt fel håll? Använd Portionsguiden för att få kontroll över dina portioner och lär dig att optimera dina måltider. Du går ner ett halvkilo i veckan. 3 går ner i vikt trots att jag äter 4 Man upplever att man ”knappt äter någonting” men ändå inte går ner i vikt. När så är fallet är den mest naturliga förklaringen att förbränningen har stannat av. Det stämmer också att energiförbrukningen avtar i samband med viktnedgång, men det rör sig om en mycket liten nedgång. 5 "Man kan öka i vikt om man äter för lite!" Falskt. I princip gäller det att om man äter lite går man ner i vikt och äter man mycket så går man upp i vikt. En viktminskningsprocess kan ”kickstartas” av en dietkur, men bara under kontrollerade former och under en kort period. 6 Går du ner mycket i vikt fast du äter som vanligt eller mer? Då behöver du bli undersökt av en läkare för att få veta vad det beror på. Undervikt kan bero på olika saker. Här är några exempel på vad undervikt kan bero på: Du har gener som gör att du har svårt att gå upp i vikt. Det kan vara ärftligt. Du äter för lite. 7 går inte ner i vikt klimakteriet 8 Det finns många saker som påverkar din vikt, och du kan väga olika mycket i olika perioder. 9 Opålitligheten är naturligtvis ett problem för dig som räknar kalorier – särskilt om du redan känner att du äter mycket lite men inte går ner i vikt. 10 Här är åtta vanliga misstag som gör att varken vikten eller midjemåttet minskar – trots att du tycker att du äter sunt och i enlighet med de senaste hälsorönen. Men oroa dig inte – med små omställningar får du viktnedgången på banan igen. Vi listar problemen och tips på hur du bryter det negativa mönstret. 12

Kan man gå upp inom vikt trots att man äter mindre?

Äter du ingenting sålunda kommer du att vandra ner i vikt. detta finns endast ett sätt att gå ner inom vikt och det existerar att äta mindre kalorier än vad man utför av med. Om detta uppfylls så kommer man att gå ner inom vikt. Att man egen upplever att man äter mindre behöver dock ej innebära att man faktiskt får i sig mindre kalorier. Risken är inom stället stor att ni äter mat som ej mättar och som äger ett högt energiinnehåll (dvs mycket kalorier i förhållande till mängd). Du kommer i så fall för att gå upp i vikt trots att du äter mindre. 

Varför går jag upp i vikt när jag äter mindre?

Att du går upp i vikt då du äter mindre beror på att du får i dig mer energi och fler kalorier trots att du äter ett mindre mängd mat. Detta kan bero på för att du exempelvis har slutat att äta kolhydrater samt ersatt dessa med fett som innehåller mer än dubbelt så mycket kalorier som kolhydrater per gram. 

Det finns även flera andra anledningar till att ni kan g

Copyright ©toeocan.pages.dev 2025