Bästa vegetariska proteinkällor

1. Quinoa

Quinoa är ett plantdel med nötig smak samt ett utmärkt alternativ mot ris och pasta. Dessutom kan du använda quinoa i bakverk och gröt. Det gyllene fröet skiljer sig från andra sädesslag genom att ha ett extra hög proteinhalt – vissa quinoafrön kan innehålla upp till 22 andel protein. Dessutom är quinoa glutenfritt. För att undvika en bitter smak bör du skölja fröna ursprunglig. Koka dem sedan inom 10 minuter och tillsätt lite salt.

Rör ner den i vegofärsen när ni gör ”köttbullar”. Använd den i granola, proteinbars alternativt knäckebröd.

Recepttips:Quinoabullar med spagetti

2. Ägg

Vi kan inte skriva ifall proteinrika råvaror utan för att nämna ägg. Ägg existerar ett väldigt näringsrikt livsmedel och innehåller alla vitaminer och mineraler vi behöver – förutom C-vitamin. vanligtvis för fortplantning hos djur är mycket proteinrika samt därför också mättande. Äggulan innehåller en del kolesterol, men kolesterol i maten har liten effekt vid kolesterolhalten i blodet. Endast de som har många högt kolesterol rekommenderas för att begränsa si

Det är en vanlig missuppfattning att vegetarisk mat är proteinfattig, och att kött är den bästa proteinkällan. Men, faktum är att protein finns i alla möjliga vegetariska livsmedel. Här tipsar vi om 10 sätt att få i sig protein utan att äta kött!. 1 vegetariskt protein lista 2 10 bästa vegetariska proteinkällorna. Protein behövs för att bygga upp och underhålla kroppens celler och organ, men också för att ge energi. Kött och mejeriprodukter är riktigt bra proteinkällor, men det finns en rad vegetariska livsmedel som också ger rikligt med protein. Här är 10 riktigt bra, vegetariska proteinkällor, listade. 3 vegetariskt protein vs kött 4 Här är 18 bästa proteinkällor för veganer som innehåller en hög mängd protein per portion. Fördelar och risker med en vegansk kost. Växtbaserad kost har kopplats till flera hälsofördelar. Vegansk kost kan stödja viktmål, blodtryck, hjärthälsa med mera. 5 mat och vin. 12 bra proteinkällor för vegetarianer. Oavsett om du är vegetarian, vegan eller helt enkelt bara valt att dra ner på köttet – här är 12 goda och gröna proteinkällor att byta ut biffen med. Av MikaelaRåberg. 6 Vegetariska proteinkällor. 1. Baljväxter. Baljväxter – alltså ärtor, bönor, linser och jordnötter – är fullproppade med proteiner och viktiga näringsämnen. Torkade baljväxter 2. Havregryn. 3. Quinoa. 4. Nötter och frön. 5. Bovete. 7 vegetariskt protein lista 8 – är fullproppade med proteiner och viktiga näringsämnen. 9 1. 10 Vegetariska proteinkällor (per g): Avser torkade varor. Sojabönor: 34 g; Linser (gröna/röda): 24 g; Bönor (kidney/vita/bruna): 22 g; Ärter (gula/gröna): 22 g; Kikärter: 21 g; Quinoa: 14 g; Quorn: 14 g; Pasta: 13 g; Havregryn: 13 g; Bovete: 11 g; Proteinkällor från nötter och frön (per g): Jordnötter: 26 g; Pumpafrö: 25 g. 11 7 tips på fullvärdiga vegetariska proteinkällor. 1. Quinoa. Quinoa är en proteinrik ört, som liknar och kan användas som ris eller cous cous i olika rätter. Proteininnehållet är fullvärdigt och 2. Sojabönor/tofu. 3. Bovete. 4. Ris med bönor/linser/kikärtor. 5. Quorn. 12

De 12 bästa proteinkällorna på grund av dig som inte äter kött

Protein är inte bara kött, fisk, fågel samt mejeriprodukter. Växtriket kryllar från fullvärdiga och goda alternativ som är bra både för djur, natur samt din hälsa.

Oavsett om ni är vegetarian, vegan alternativt helt enkelt bara valt att dra ner vid köttet – här existerar 12 goda och gröna proteinkällor att byta ut biffen med.

1. Gröna ärtor

Baljväxter – så som frön från växter ofta använda som mat, ärtor och linser –  är en utmärkt källa till protein och gröna ärtor är inget undantag. Runt två deciliter gröna ärtor innehåller 7,9 gram protein, vilket är ungefär lika mycket som en glas mjölk.

2. Quinoa

Quinoa existerar inget sädesslag som man lätt kan tro, utan en ört vars frön man äter. Quinoa ger runt 4 gram protein per deciliter och existerar unikt på så vis att fröna innehåller nio essentiella aminosyror som kroppen själv inte kan producera. Därför kallas quinoa ofta för ”det perfekta proteinet”.

3. Nötter och nötsmör

Alla blandade nötter innehåller hälsosamma fetter samt